فوائد العسل للأطفال،تعرف على 10 فوائد بارزة

عندما يتعلق الأمر بصحة الأطفال، فإن العسل يلعب دورًا مهمًا في تعزيز نموهم وتطويرهم الجسدي والعقلي.يحتوي هذا السائل اللذيذة على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والمواد المضادة للأكسدة. ويعتبر العسل أيضًا مصدرًا طبيعيًا للسكريات التي توفر الطاقة اللازمة لنشاط الأطفال اليومي.

هل يمكن أن يكون العسل صحيًا لأطفالك؟

نعم! على الرغم من كونه حلوًا بشكل مخادع، إلا أن هذا الرحيق الذهبي مليء بالخصائص الصحية والمفيدة للأطفال دون سن الرضاعة.العسل،يعتبر من مواد التلقيح التي ينتجها النحل، هو محلي طبيعي يُستهلك منذ الحضارات القديمة في مصر واليونان وروما والهند، وذلك بفضل فوائده العلاجية القوية. بوصفك أحد الوالدين، قد تدرك أن أطفالك يميلون لتناول الحلويات. وتعلم أن كمية كبيرة من السكر يمكن أن تؤدي إلى تقلبات في المزاج وتقليل مستويات الطاقة. كما ذكرنا سابقاً، يمكن استخدام العسل بدلاً من السكر، وهو أكثر صحة بكثير من السكر الأبيض المكرر الموجود في معظم الأطعمة المعلبة.

العسل يعد محليًا طبيعيًا وصحيًا ومعززًا للطاقة

العسل ليس مجرد محلي، بل يحتوي أيضًا على معادن وأنزيمات حيوية، وبالتالي فإن أطفالك لن يتناولوا سعرات حرارية فارغة مثل تلك الموجودة في السكر. فمثلاً، ملعقة كبيرة من العسل تحتوي على حوالي 64 سعرة حرارية وتوفر 17 جرامًا من الكربوهيدرات، والتي تشمل السكروز والجلوكوز والمالتوز والجلاكتوز. تعتبر الكربوهيدرات وقودًا لطاقة أطفالك للبقاء نشطين طوال اليوم.إضافةً إلى ذلك، يحتوي العسل على عدد من العناصر الغذائية المفيدة والمغذية. فهو يحتوي على 11 مجم من البوتاسيوم، 1 مجم من الكالسيوم، 1 مجم من الفوسفور، وكميات من المعادن مثل الحديد والزنك والمنجنيز والفلوريد والسيلينيوم. كما يوفر العسل أيضًا 1 مجم من فيتامين C وفيتامينات B وحمض البانتوثنيك والنياسين وفيتامين B6،يمكنك قراءة مقالنا بعنوان فيتامينات العسل،لمعرفة نسب الفيتامينات المتواجده بالعسل.

فائدة العسل للصغار

العسل له العديد من الفوائد الصحية للأطفال. إليك بعض فوائد العسل للأطفال:

1- مصدر غذائي طبيعي

يعتبر العسل مصدرًا طبيعيًا للسكر والطاقة،تنتجها النحل من رحيق الزهور، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمضادات الحيوية، مما يعزز نمو الأطفال وتطورهم الجسدي.يحتوي العسل على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة التي تسهم في صحة وتطور الأطفال. يوفر العسل فيتامين C وفيتامينات B والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد، وهذه العناصر الغذائية تعزز صحة الجهاز المناعي وتساعد في نمو العظام وتقوية الجهاز العصبي.

2- مضادة للالتهاب

يحتوي العسل على مركبات مضادة للالتهاب تساعد في تخفيف الالتهابات الشائعة مثل التهاب الحلق والتهاب الأذن.يحتوي العسل على مجموعة من المركبات الطبيعية التي تمتلك خصائص مضادة للالتهاب. تشمل هذه المركبات الأحماض الفينولية والفلافونويدات والإنزيمات والمركبات الكبريتية والأحماض الدهنية غير المشبعة.عند تناول العسل، تعمل هذه المركبات على تقليل التورم والاحمرار والألم المرتبطة بالالتهابات. وتعزز أيضًا عملية التئام الجروح وتحسن استجابة الجهاز المناعي لمحاربة الالتهابات.يتم استخدام العسل في الطب التقليدي لعلاج العديد من الحالات التي تنطوي على الالتهابات مثل التهاب الحلق والتهاب المفاصل والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب المعدة والأمعاء. كما يعتبر العسل خيارًا طبيعيًا فعالًا لتخفيف آلام القرحة والحروق.

3- تهدئة السعال عند الاطفال

يُعتبر العسل مسكنًا طبيعيًا للسعال واحتقان الصدر، ويمكن أن يساعد في تهدئة السعال المزعج لدى الأطفال.حيث يمتلك العسل خصائص مهدئة وملطفة للحلق، ويمكن أن يخفف من السعال الجاف لدى الأطفال.هناك طرق مختلفة لاستخدام العسل لتهدئة السعال لدى الأطفال:

1. ملعقة عسل نقية: يمكنك إعطاء الطفل ملعقة صغيرة من العسل النقي .ويمكن تخفيفه بالماء وتناوله ،او الغرغرة به في حالة جفاف الحلق.
2. العسل مع الليمون والزنجبيل: يمكن خلط ملعقة صغيرة من العسل مع عصير الليمون الطازج وشرائح الزنجبيل المهروسة، وتقديمه للطفل كشراب دافئ. هذا المزيج يساعد في تهدئة الحلق وتخفيف السعال.
3. العسل مع الماء الدافئ: يمكنك خلط ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ وإعطائه للطفل للشرب. يساعد هذا المزيج في ترطيب الحلق وتهدئة السعال.

عمومًا، يُعد استخدام العسل لتهدئة السعال عند الأطفال طريقة طبيعية وفعالة، ولكن ينبغي استشارة الطبيب إذا استمر السعال لفترة طويلة أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل صعوبة التنفس أو حمى عالية.

في دراسة أجريت على 105 أطفال تتراوح أعمارهم بين 2 و 18 عامًا يعانون من التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، كان العسل أكثر فعالية في تخفيف السعال الليلي من أدوية السعال. توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) و AAP بالعسل كمثبط طبيعي وفعال للسعال.

4- تحسين الهضم عند الاطفال

قد يساعد تناول العسل في تعزيز عملية الهضم لدى الأطفال وتخفيف الانتفاخ والغازات المعوية.

5- تحسين المناعة

واحدة من أهم فوائد العسل للأطفال هي تقوية جهاز المناعة. فالعسل يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات التي تساعد في حماية الأطفال من الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والتهاب الحلق. كما يُعزز العسل جهاز المناعة لدى الأطفال، مما يقلل من احتمالية إصابتهم بالعدوى.

6- التئام الجروح

ثبت أن العسل فعال في علاج بعض الجروح والحروق. يحتوي العسل على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، مثل الإنزيمات والأحماض العضوية والبيروكسيدات. تساعد هذه المواد في منع نمو البكتيريا والعدوى في الجروح. أظهرت بعض الدراسات أن العسل فعال مثل العلاجات التقليدية للجروح الحادة والحروق السطحية ذات السماكة الجزئية.منذ العصور القديمة، استُخدم العسل لعلاج الجروح وترويج عملية التئامها بشكل فعال.كما يساعد العسل على ترطيب الجروح وإبقائها رطبة، مما يعزز عملية التئامها.ويمكن للعسل أيضًا تشكيل طبقة رقيقة على الجروح تعمل كحاجز حماية.بالاضافة الى ذلك يعزز العسل نشاط الخلايا المسؤولة عن إصلاح الجروح، مما يعزز نمو الأنسجة وتجديدها.

7- يساعد على منع فقر الدم

يحتوي العسل الطبيعي والعسل الأسود على الحديد وبعض المعادن الأخرى المهمة للجسم،ومعدن الحديد يمكن أن يسبب نقصه فقر الدم.لذا يساعد العسل على منع فقر الدم ،بالرغم من انه لا يحتوي على كمية مناسبة لعنصر الحديد لإحتياجات المصاب بفقر الدم ،لذا يتم وصفه مع اغذية اخرى كالتفاح ،والموز والخضار،واللبن،التمور اللحوم،المشمش.

8- يحسن النوم

العسل هو مصدر للمغنيسيوم ، وهو عنصر غذائي ثبت أن له تأثير إيجابي على القدرة على الراحة ، خاصة عند وجود اضطرابات مرتبطة بالنوم. تكون نتائجه أفضل عند الدمج مع الميلاتونين في اللبن ويعد الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل لأطفالك أمر ضروري لتعزيز النمو الجيد .حيث انه أثناء الطفولة ، يزداد التمثيل الغذائي للأنسجة ويتم إجراء العديد من عمليات التعافي والتطهير يوميًا،كما يتم التخلص من العديد من المستقلبات السامة المتولدة أثناء النهار ليلاً ، لذا فإن النوم الجيد ليلاً ضروري للأطفال.

9- يزيد من الشعور بالحيوية

من فوائد العسل للأطفال انه لا يساعد فقط في منع الشعور بالإرهاق فقط،ولكنه يزيد أيضًا من حيوية الأطفال. هذا يعطي أداء أفضل لطفلك في الأنشطة اليومية.بالإضافة إلى ذلك، العسل يعد مصدرًا طبيعيًا للطاقة حيث يحتوي على الكربوهيدرات التي توفر الوقود اللازم للأطفال لممارسة الأنشطة اليومية والحفاظ على نشاطهم.

10- يمنع مشاكل تنفسية معينة

الاستهلاك المنتظم للعسل يمكن أن يساعد في منع تطور الأمراض المعدية التي تؤثر على الجهاز التنفسي. هذا يرجع قبل كل شيء إلى وجود البروبوليس الذي يقوي عمل جهاز المناعة. ومع ذلك ، من الضروري أيضًا ضمان تناول منتظم لفيتامين ج والزنك لتحقيق هذا الهدف.مع ذلك، يجب أن يتم إدارة العسل للأطفال بحذر.كما ينبغي أن يكون العسل جزءًا من نظام غذائي متوازن ومتنوع للأطفال.

بعض الأثار الجانبية

على الرغم من أن العسل لذيذ وبه العديد من الفوائد، إلا أنه يجب ألا يُعطى للأطفال دون سنة واحدة، ولا يُنصحبإعطاء العسل لطفل أقل من عام لأنه يعرضه لخطر الإصابة بالتسمم الغذائي عند الرضع ، وهو مرض يمكن أن يكون خطيرًا عند الأطفال الصغار. حيث يحتوي العسل على بكتيريا سامة قد تسبب التسمم الغذائي للرضع،تسمى بكتيريا البوتولينوم والتي قد تكون ضارة لأجهزة هضم الأطفال الصغار وتسبب تسمم.وهو شكل خطير من أشكال التسمم الغذائي يمكن أن يؤدي إلى الموت. كما يوجد خطر الإصابة بحساسية حبوب اللقاح التي تكون موجودة في العسل. لذا، يُنصح بالانتظار حتى بلوغ الطفل عمر السنة الواحدة قبل إعطائه العسل.

يقول الأطباء عن سبب اصابة الأطفال: لم تتشكل الفلورا المعوية للرضع بعد بشكل كافٍ لمقاومة هذه البكتيريا ، ويمكن أن يشجع تناول العسل جراثيم كلوستريديوم البوتولينوم على النمو وبالتالي إنتاج السموم التي من المحتمل أن تسبب الشلل. لذلك توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بعدم إعطاء العسل للطفل قبل بلوغه عام واحد. هذا يعني أنه يمكنك إعطائها لطفلك من سن 12 شهرًا (أي من بداية الشهر الثالث عشر). في هذا العمر ، يكون جهازه المناعي ناضجًا بما يكفي للتخلص من السم المسؤول عن المرض إذا كان العسل الذي تم تناوله ملوثًا ببكتيريا كلوستريديوم البوتولينوم.